von Egal, ob Sie Kaffee oder Tee trinken, die Wahrheit über Koffein ist, dass es erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann. Das Koffein in Ihrem Kaffee oder Tee hat eine Vielzahl von Auswirkungen auf den Körper, von einer Erhöhung der Herzfrequenz bis hin zu einer Steigerung der geistigen Konzentration.
Koffein ist ein Stimulans, das in Kaffee, Kakao, Cola-Softdrinks und Energydrinks enthalten ist. Es ist auch in einigen nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten enthalten, z. B. in Hustensäften und Schlankheitstabletten.
Es ist eine natürliche Chemikalie, die in vielen Pflanzen vorkommt, darunter Tee, Kaffee und Kakaobohnen. Es ist auch in einigen Begriffen der Umgangssprache enthalten, wie „Joe“ und „cupa“.
Die Wahrheit über Koffein.
Es gibt keine bekannte Todesursache, die auf zu viel Koffein zurückzuführen ist. Allerdings kann zu viel Koffein dem Herzen und anderen Körperteilen schaden. Je nachdem, wie empfindlich Sie sind, kann es zu ernsten Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und erhöhter Herzfrequenz kommen.
Wenn Sie zu Angstzuständen oder Panikattacken neigen, kann der Konsum von zu viel Koffein diese Symptome verschlimmern. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bereits mit diesen Beschwerden zu kämpfen haben.
Die Aufnahme von zu viel Koffein kann dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, was zu Magenbeschwerden wie Blähungen und Magenverstimmungen führt. Es kann auch zu Sodbrennen und Schlafstörungen kommen, wenn Sie zu viel Koffein zu sich genommen haben.
Außerdem können bei manchen Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen auftreten. Wenn Sie sich über die möglichen Auswirkungen von zu viel Koffein Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie es konsumieren.
Die Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf.
Studien zeigen, dass Koffein die Fähigkeit des Gehirns, das für den Schlaf notwendige Melatonin zu produzieren, stören kann. Dies kann zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen führen.
Eine Tasse Kaffee kann beispielsweise die objektiv gemessene Gesamtschlafzeit um bis zu 1 Stunde verkürzen. Dies mag für Menschen, die ausreichend schlafen, kein Problem darstellen, kann aber für Menschen, die unter Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen wie dem Syndrom der unruhigen Beine leiden, ein Problem sein.
Wenn eine Person 3 oder mehr Stunden vor dem Schlafengehen Koffein konsumiert, kann das Koffein die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, einzuschlafen und durchzuschlafen. Interessanterweise können die Auswirkungen von Koffein auf den Schlaf bei Frauen in den Wechseljahren noch stärker ausgeprägt sein.
Die Auswirkungen von Koffein in der Schwangerschaft und bei Kindern.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, kann Koffein negative Auswirkungen auf die Entwicklung Ihres Babys haben. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt schwangeren Frauen, ihren Koffeinkonsum auf 200 Milligramm pro Tag oder weniger zu beschränken.
Das American College of Obstetricians and Gynecologists empfiehlt außerdem, dass Frauen mit Kindern unter 12 Jahren ihren Koffeinkonsum einschränken sollten.
Außerdem ist es ratsam, morgens, wenn das Gehirn am aktivsten ist und Flüssigkeit benötigt, Wasser oder andere koffeinfreie Getränke zu trinken. Auf diese Weise können Sie einer Dehydrierung vorbeugen, die während der Schwangerschaft ein häufiges Problem darstellt.
